DIETA SCARDALE
Esta es la famosa dieta del Doctor Scardale, una de las más exitosas y recomendables maneras de bajar de peso.
La dieta Scardale es una de las denominadas dietas médicas y lleva ya décadas haciendo adelgazar y mejorando la calidad de vida de cientos de personas de todas las edades en el mundo entero.
Presentamos en esta colección de buenas dietas Dieta Scardale organizada por comidas y días.
DESAYUNO:
El desayuno es el mismo para los siete días Consiste en una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azucar, pudiéndose emplear edulcorante.
LUNES
- ALMUERZO: Surtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas o tomates a la parrilla o cocinados al vapor. Café
- CENA: Pescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta.
MARTES
- ALMUERZO: Ensalada mixta de frutas. Café.
- CENA: Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.
MIERCOLES
- ALMUERZO: Atún salmón agua o aceite, pero muy bien escurrido, con limón y/o vinagre. Algna fruta de la temporada. Café.
- Cena: Varias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.
JUEVES
- ALMUERZO: Dos huevos a su gusto (sin aceite). Queso blanco. Tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. Café.
- CENA: Zapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral.
VIERNES
- ALMUERZO: Quesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. Café.
- CENA: Pescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.
SABADO
- ALMUERZO: Ensalada mixta de frutas. la cantidad que desee. Café.
- CENA: Pavo o pollo asado y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada.
DOMINGO
- ALMUERZO: Pollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, coliflor. Fruta la temporada. Café.
- CENA: Carne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollitos de Bruselas.
DIETA MEDIDA SCARDALE: ALMUERZO SUSTITUTO
- Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Médica del famoso doctor Scardale.
- 1/2 taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema con bajo contenido de grasa.
- Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta.
- Café o té o gaseosa dietéca de cualquier sabor.
SEGUNDA SEMANA DE LA DIETA MEDICA SCARSDALE
Consiste en repetir todos los menúes de la primera semana. Es asi de simple. Si después de catorce días, aún necesita perder más peso, no debe seguir con la dieta Scardale, sino cambiar de dieta.
IMPORTANTE
1.- La dieta médica Scardale permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por mas de ese tiempo.
2.- Junto a cada comida o entre ellas, en esta dieta se puede tomar café, té sin azúcar, o bebida diet.
3.- Si el hambre ataca, puede comer bastoncitos de apio y zanahoria.
Mucha suerte con esta excelente, famosa y acreditada dieta, la del doctor Scardale.
