Dieta naturista con frutas y verduras para adelgazar en verano

Dentro de los planes alimentarios veraniegos esta buena dieta naturista co frutas y verduras se destaca.
Con buen poder energético para cortar con el apetito fuera de horario y reconducir la energía vital hacia las actividades -como hacer ejercicio y caminatas-, este plan alimentario para reducir el abdomen realmente funciona en el verano.
Es importante, sin embargo, no sostenerlo en el tiempo demasiado, pues se basa exclusivamente en frutas y verduras, por lo que puede ser necesario para el organismo también algún carbohidrato o algún pollo, por ejemplo.
Vamos a la dieta de verduras y frutas:


Dieta de frutas y verduras día lunes
Desayuno:
- 1 infusión sin leche
- 1 vaso de jugo de fruta
- 1 fruta
Almuerzo:
- ensalada de zanahoria rallada con 4 aceitunas picadas
- 1 bol de acelga con 1 cda. de aceite de oliva
- 1 fruta
Merienda:
- 1 vaso de yogur
- 1 infusión
Cena:
- ensalada fresca
- 1 milanesa de soja
- 1 fruta fresca

Día MartesDesayuno:
- 1 infusión sin leche
- 1 fruta
Almuerzo:
- ensalada de tomate
- 1 plato chico de arroz integral
- 1 fruta fresca
Merienda:
- 1 jugo
- 2 rodajas de pan negro con queso descremado
Cena:
- ensalada de apio y zanahoria
- 1 plato mediano de arvejas
- 1 fruta fresca

Día MiércolesDesayuno:
- 1 plátano
- 1 pomelo
- 1 taza de té
Almuerzo:
- ensalada de lechuga y tomate
- 1 omelette de queso
- 1 fruta
Merienda:
- 1 yogur diet con calcio
- 1 taza de té
Cena:
- 1 plato mediano de fideos con salsa de tomate

Día Jueves, dieta de frutas y verduras
Desayuno:
- 1 taza de té
- 1 manzana
- 1 naranja
Almuerzo:
-1 sandwich con dos rebanadas de pan negro, 1 tajada de queso descremado y alguna verdura
- 1 fruta
Merienda:
- 1 vaso de leche descremada ó un yogur diet
- 1 bol de ensalada de frutas
Cena:
- 1 plato mediano de ñoquis con salsa de tomate
- 1 fruta fresca

Día Viernes de la dieta naturista
Desayuno:
- 1 jugo
- 2 rebanadas de pan negro con queso diet
Almuerzo:
- ensalada variada con verduras crudas, choclo, arvejas y un huevo duro
- 1 fruta fresca
Merienda:
- 1 yogur diet con cereales
- 1 infusión sin leche
Cena:
- 1 plato mediano de algún alimento nutricional como arroz ó fideos
- 1 fruta fresca

SábadoDesayuno:
- 1 taza de leche descremada
- 4 galletitas con queso descremado
Almuerzo:
- ensalada con verduras de estación
- 1 escalopa de carne de soya
- 1 naranja
Merienda:
- 1 yogur diet con cereals
- 1 infusión sin leche
Cena:
- ensalada de repollo y betarraga
- 1 plato chico con arroz y champiñones
- 1 jalea diet

DomingoDesayuno:
- infusión sin leche
- 1 rebanada de pan integral con mantequilla diet y mermelada diet
Almuerzo:
- ensalada de pepino, tomate, y zanahoria
- 1 plato chico de lentejas
- 1 fruta fresca
Merienda:
- 1 yogur diet con cereales
Cena:
- ensalada de lechuga y betarraga
- 1 plato de verduras cocidas
- 1 fruta fresca


Para el verano, este muy buen plan alimentario basado en frutas y verduras viene como anillo al dedo, si bien es importante mantener buenos niveles de hidratación diarios.