- Esta buena dieta de 1200 calorías es ideal para bajar de peso y complementarla con algún ejercicio para bajar la panza o reducir el abdomen con actividad aeróbica regular (caminatas, trote diario) o ejercicios abdominales.
- Esta receta de dieta es una alternativa a la dieta de 1000 calorías y a la dieta de 1500 calorías es completa, variada y equilibrada nutricionalmente.
- Dieta de 12oo calorías: condiciones generales.
- Desayuno Leche descremada con café o té. 30 gr. de pan integral con queso descremado Leche descremada con café o té y 200 gramos de fruta Zumo de naranja o limón con 40 gramos de pan con 20 gramos de atún o sardina y tomate Te u otras infusiones o café solo con 6 galletas y 30 gramos de queso descremado LA DIETA POR DÍAS (9 EN TOTAL)
- Día 1 de la dieta de 1200 calorías Almuerzo: Primer Plato Ensalada de verduras (200 gramos) Segundo Plato Ternera (100 gramos) asada con salsa de tomate. Fruta (100 gramos ) Pan Cena: Primer Plato Sopa de verduras (200 gramos) Segundo Plato Filetes de pollo (120 gramos) rebozados Fruta (100 gramos) Pan
- Día 2 de la dieta de 1200 calorías Almuerzo: Primer Plato Lentejas (100 gramos) estofadas con pimientos, zanahoria, ajo etc Segundo Plato Bacaladitos (100 gramos) fritos o arroz con queso magro (un plato). Fruta (100 gramos ) Pan Cena: Primer Plato Alcauciles salteados (200 gramos) Segundo Plato Filete a la plancha (100 gramos) Fruta (100 gramos) Pan
- Día 3 de la dieta de 1200 calorías Almuerzo: Primer Plato Fideos (50 gr) con tomate Segundo Plato Mejillones al vapor (200 gramos) limpios con limón Fruta (100 gramos ) Pan Cena: Primer Plato Crema de calabacín (200 gramos de calabacín, leche descremada, nuez moscada etc.) Segundo Plato Croquetas de bacalao (hechas con leche descremada) Fruta (100 gramos) Pan
- Día 4 de la dieta de 1200 calorías Almuerzo: Primer Plato Coliflor (200 gramos) rebozada con clara de huevo Segundo Plato Pollo (100 gramos) a la plancha con ensalada Fruta (100 gramos ) Pan Cena: Primer Plato Ensalada variada: lechuga, tomate, 30 gr de atún, cebolla, pimiento, 30 gr de aceitunas y 2 claras de huevo Segundo Plato 1 yoghourt descremado Fruta (100 gramos) Pan
- Día 5 de la dieta de 1200 calorías Almuerzo: Primer Plato Consomé desgrasado con clara de huevo cocida Segundo Plato Costillas de cerdo (100 gramos) a la plancha Fruta (100 gramos ) Pan Cena: Primer Plato Sopa de fideos (30 gramos) Segundo Plato Merluza (100 gramos) a la cazuela con tomate frito (50 gramos) Fruta (100 gramos) Pan
- Día 6 de la dieta de 1200 calorías: Almuerzo: Primer Plato Puré de verduras (4 tipos) Segundo Plato Pollo asado (100 gramos) Fruta (100 gramos ) Pan Cena: Primer Plato Sopa de verduras Segundo Plato Pollo a la plancha con limón (100 gramos) Fruta (100 gramos) Pan
- Día 7 de la dieta de 1200 calorías Almuerzo: Primer Plato Ensalada variada (lechuga, zanahoria, apio etc) Segundo Plato Tortilla Española individual con un solo huevo Fruta (100 gramos ) Pan Cena: Primer Plato Ensalada de verduras Segundo Plato Medallones de merluza fritos (100 gramos) bien escurridos Fruta (100 gramos) Pan
- Día 8 de la dieta de 1200 calorías Almuerzo: Primer Plato Papas rellenas (150 gramos) de carne picada (30 gramos) y cebolla Segundo Plato Gallos a la plancha Fruta (100 gramos ) Pan Cena: Primer Plato Espinacas rehogadas con ajo Segundo Plato Queso por salut descremado (150 gramos) Fruta (100 gramos) Pan
- Día 9 de la dieta de 1200 calorías Almuerzo: Primer Plato Sopa de verduras (200 gramos) Segundo Plato Filetes de pollo (120 gramos) rebozados Fruta (100 gramos) Pan Cena: Primer Plato Crema de puerros (200 gramos) Segundo Plato Lenguado (120 gramos) a la plancha o rebozado Fruta (100 gramos) Pan Esta es la receta o cronograma completo de la dieta de 1200 calorías, muy completa y saludable.
