DIETA DE FIBRAS DEL DOCTOR SIEGAL

DIETA DE FIBRAS SIEGAL

  • La dieta de fibras del doctor Siegal es una dieta especialmente nutritiva y apta para todas aquellas personas que, además de perder peso o adelgazar sin perder energías, realizan con alguna frecuencia actividad física.
  • El doctor Siegal recomienda su dieta recomendando especialmente evitar las grasas y los alimentos grasos.
  • Evitar en el organismo el consumo frecuente y excesivo de grasas en uno de los objetivos de la dieta y para mejorar la calidad de vida y modificar hábitos de alimentación.
  • Esta dieta debe ser realizada con precaución y se debe evitar su uso frecuente por el riesgo que implica la ausencia de otros nutrientes necesarios para el organismo.
  • Recondemos que muchas dietas como las del doctor Siegal o las monodietas o las dietas disociadas sólo pueden emplearse una o dos veces, pues aún cuando se tengan buenos resultados y se baje de peso, la ausencia de una alimentación equilibrada puede causar mucho perjuicio al organismo.
DIETA DE FIBRAS (máximo 2 semanas)

Los alimentos que deberíamos consumir son los siguientes:

  • Carnes magras, pollo, pavo sin piel
  • Pescados, hígado, riñón.
  • Una vez por semana: lácteos descremados, frutas, verduras, legumbres, harinas con salvado, salvado de cereales (trigo y avena) hasta 9 cucharadas repartidas en todas las comidas.
  • Huevo y aceite en forma moderada.

Los alimentos que no deberíamos consumir son los siguientes:

  • Cortes de carnes con grasa.
  • Cerdo.
  • Fiambres.
  • Lácteos enteros.
  • Manteca y margarinas.
  • Frituras.
  • Azúcar.
  • Dulces.
  • Miel.

  • NOTA: Esta dieta podría provocar diarrea y gases debido al exceso de fibras, también podría disminuir la absorción de hierro, calcio y vitaminas; en cambio favorece la saciedad, evitando el exceso de grasas.

Buenas dietas