ALGUNOS CONSEJOS PARA NO SUBIR DE PESO
Una parte importante de la problemática de la salud y las dietas consiste en modificar hábitos de alimentación. A continuación presentamos algunos consejos para no engordar o subir de peso, que son los típicos brindados por los escpecialistas en nutrición.
- Comer con moderación. Nada de excesos con la comida.
- Comer cinco veces al día: ( Tres alimentos: desayunar, comer, cenar y dos refrigerios).
- Realizar actividad física, por lo menos 30 minutos a diarios.
- Por la tarde comer fruta .
- Tener conciencia plena de estar en dieta.
- Llevar a cabo un control de peso adecuado.
- Se cual sea la dieta que se elija, siempre debe ser supervisada por el experto.
- Hacer un lado refrescos, pastelitos en la semana, todo lo industrializado, consumir productos naturales.
- Incluir mucha verdura en la dieta.
- Incluir un complemento alimenticio para ayudar a prevenir carencias.nutricionales.
- Tomar agua sin excederse de dos ó tres litros al día.
- Evitar las bebidas alcohólicas, refrescos y postres.
- No someter al organismo a cambios drásticos de alimentación.
- Evitar el reposo, el sedentarismo y las cargas de estrés.
- Masticar despacio y hacer una ligera sobre mesa.
